Nach dem Urlaub 3 kg mehr auf der Waage?

Urlaubskilos wieder loswerden “Entweder meine gesamten Klamotten sind beim Waschen eingegangen oder ich habe zugenommen. Vielleicht macht auch das Klima am Tegernsee einfach nur dick.”….dies ist ein Orignalzitat aus einem Facebook-Post von Radio-Aktiv-Chef Hagen Wolf*. Wenn du eine Frohnatur bist, machst du dir über die Extra-Kilos wahrscheinlich keine großen Gedanken. Wenn doch, habe ich ein…

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Intermittierendes Fasten: ist das was für dich?

11 Tipps für erfolgreiche Fastentage Es ist was Ernstes mit uns….also mit den Fastentagen und mir. Das kenne ich sonst von anderen Ernährungstrends nicht. Strenge Vorschriften? Verzicht auf alles, was ich lecker finde? Nicht mein Ding. Und doch: Seit 15 Wochen verzichte ich jeden Montag auf normale Mahlzeiten, auf  Zucker, Weißmehl und Fleisch. Stattdessen esse…

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Radiotipp 25
ohne Frühstück kein Abnehm-Erfolg?

Ob frühstücken für´s Abnehmen wichtig ist…. lässt sich wie so vieles nicht allgemein gültig beantworten. Ich fand schon 2013 auf der Jahrestagung der Deutschen Adipositas Gesellschaft den Vortrag der englischen Wissenschaftlerin Susan Jebb sehr spannend, die ihre jahrelangen Erfahrungen sinngemäß so zusammenfasste: “Zwingt die Übergewichtigen nicht zum frühstücken! Es bringt nichts.” Nach meiner Erfahrung KANN…

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Radiotipp 24
helfen Facebook-Gruppen beim Abnehmen?

Auch wenn du es schon langsam selber nicht mehr hören kannst: Ein letztes Mal schreibe ich noch etwas zum Thema “gute Vorsätze zum gesunden Abnehmen” , dann ist für dieses Jahr Schluss – versprochen!  Nach diesem Artikel ist das bestimmt auch für dich gar kein Thema mehr. Blue Monday – der Frust-Tag nach gescheiterten Vorsätzen…

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Radiotipp 23
mit drei einfachen Ernährungstipps lecker ins Neue Jahr

Wie du ganz einfach wieder in einen gesunden Ess-Alltag kommst So, der Hpye um Silvester und die alljährlichen guten Vorsätze ist endgütlig vorbei. Und? Gehört auch bei Dir “gesünder essen” oder “abnehmen” dazu? Laut einer Forsa-Studie im Auftrag der DAK  sind diese beiden Punkte in den letzten drei Jahren regelmäßig auf den Plätzen 5 und…

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Wie du in 7 Schritten dafür sorgst, dass deine nächste Diät* ein Erfolg wird

(oder: wie du nie wieder eine Diät brauchst) Na, wie war Dein Jahreswechsel? Hast du dir, wie überall empfohlen, mal wieder vorgenommen, jetzt endlich etwas zu unternehmen, damit die Pfunde schwinden? Oder hast du auf dein Ziel vom letzten Jahr geschaut und festgestellt, dass du immer noch weit davon entfernt bist? Auf Facebook kursiert der…

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Radiotipp 22:
warum schlemmen an Weihnachten gut ist

Woher kommt es eigentlich, dass an Weihnachten leckeres und üppiges Essen so wichtig ist? Und macht es Sinn, dagegen anzukämpfen? Ein paar Antworten findest du hier in meinem Radio-Tipp: Wenn für dich das Thema “bei Festessendas richtige Maß finden” spannend ist, habe ich noch einen weiteren Tipp für dich: im Weihnachts-Blogbeitrag  stelle ich dir die…

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Radiotipp 16
Welche Portion ist richtig für mich?

Wir leben im Überfluss. Und wir leben in hektischen Zeiten. Beides macht es schwierig, beim Essen ein gesundes Maß zu halten. Was kann ich tun, wenn ich ein gesundes “Augenmaß” beim Essen einhalten möchte? Ganz einfach, hör hier: Wie ist es bei Dir? Merkst du gut, wenn du satt bist? Kannst du auch mal etwas…

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Radio-Tipp 9
Hilft nur Disziplin beim Abnehmen?

Je mehr Disziplin du bei deiner Diät aufbringst, desto schneller hast du Erfolg. Ist klar. Aber hilft es wirklich, sich zu kasteien? Ich stelle im Radio-Aktiv-Gespräch einen Ansatz vor, der mir das Leben – und das Durchhalten – viel leichter macht. Probier´s mal aus. Hier hörst du meine Ideen:     Wie ist es bei…

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Radio-Tipp 6
starkes Übergewicht – hilft nur die Magen-Verkleinerung?

Einfach weniger essen…haha, werden sich jetzt viele Betroffene denken, die seit Jahren mit ihrem Gewicht kämpfen. Jede Diät mitmachen und ein paar Kilo abnehmen, nur damit sie hinterher ein paar mehr wieder zunehmen. Die Magen-Verkleinerung ist für viele stark Übergewichtige der letzte Ausweg. Im Radio-Aktiv Interview werfe ich einen Blick darauf, welche Faktoren noch auf…

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