genussvoll Grillen – gutes Fleisch, Gemüse, gute Gedanken

“Frau Müller, es lief gar nicht gut in den letzten 2 Wochen. Ich habe ziemlich oft gesündigt.” Nein, ich bin keine katholische Priesterin geworden ;)…obwohl sich wahrscheinlich für einige meiner Klient/innen der Termin bei der Ernährungsberaterin anfühlt wie eine Beichte. Zum Glück fühlen sich die meisten nach dem Gespräch ähnlich erleichtert, wenn wir die “gefühlten…

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Intermittierendes Fasten: ist das was für dich?

11 Tipps für erfolgreiche Fastentage Es ist was Ernstes mit uns….also mit den Fastentagen und mir. Das kenne ich sonst von anderen Ernährungstrends nicht. Strenge Vorschriften? Verzicht auf alles, was ich lecker finde? Nicht mein Ding. Und doch: Seit 15 Wochen verzichte ich jeden Montag auf normale Mahlzeiten, auf  Zucker, Weißmehl und Fleisch. Stattdessen esse…

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gesunde Snacks oder Stress-Essen ? So findest du die Balance

Snacks haben ja mittlerweile einen schlechten Ruf. Nicht nur, dass es mittlerweile verpönt ist, überhaupt Zwischenmahlzeiten zu essen . 3 Mahlzeiten sind das Credo vieler Mediziner und Abnehm-Gurus. Auch das, was unterwegs, im Vorbeigehen und nebenbei so gegessen wird, gilt als ungesund. Stimmt das so und sollten wir wirklich die Finger von dem lassen, was…

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Fast 50 hilfreiche Tipps bei Heißhunger

Wie komme ich aus der Heißhunger-Falle?  HEIßHUNGER ist ein Dauerbrenner-Thema in unserer neuen Facebook-Gruppe “endlich entspannt essen”, das immer wieder in der Diskussion auftaucht. Diese Verhaltensschleife, die dich immer wieder unwillkürlich (oder auch ganz gezielt) dazu bringt, zu viel, zu hastig, zu ungesund, zu „allesmögliche“ zu essen. Die neue Gruppe heißt „endlich entspannt essen“, weil…

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Radiotipp 24
helfen Facebook-Gruppen beim Abnehmen?

Auch wenn du es schon langsam selber nicht mehr hören kannst: Ein letztes Mal schreibe ich noch etwas zum Thema “gute Vorsätze zum gesunden Abnehmen” , dann ist für dieses Jahr Schluss – versprochen!  Nach diesem Artikel ist das bestimmt auch für dich gar kein Thema mehr. Blue Monday – der Frust-Tag nach gescheiterten Vorsätzen…

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Wie du in 7 Schritten dafür sorgst, dass deine nächste Diät* ein Erfolg wird

(oder: wie du nie wieder eine Diät brauchst) Na, wie war Dein Jahreswechsel? Hast du dir, wie überall empfohlen, mal wieder vorgenommen, jetzt endlich etwas zu unternehmen, damit die Pfunde schwinden? Oder hast du auf dein Ziel vom letzten Jahr geschaut und festgestellt, dass du immer noch weit davon entfernt bist? Auf Facebook kursiert der…

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Die einzige Diät-Frage, die du dir an Weihnachten stellen solltest

  Weihnachten ist für viele Stress-Esser/innen eine besondere Herausforderung. Niemand erwartet, dass man sich in diesen Tagen mit dem Essen zurückhält. Im Gegenteil: die Kombination auf viel Stress und viel Essen zieht dich leicht immer weiter runter und lässt dich nach den Feiertagen meistens mit noch mehr Kilos auf der Waage und dem Gefühl zurück,…

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Warum ich Zauberpulver und Co. echt blöd finde

(Vorbemerkung: vielen Dank an Claudia Kauscheder von abenteuerhomeoffice.at und an karinwess.com für den Anstoß . Karin bat in ihrem Blog, mal zu beschreiben, wer denn #ganzeinfachich  ist. Naja, “ganz einfach” war´s nicht. Aber doch ziemlich viel “Ich”;)  Was Claudia Kauscheder damit zu tun hat, steht ganz unten.)   Diätpulver, Shakes und Co nerven Ich bin ja wahrhaftig…

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