Dranbleiben ! Entspannt essen bei Adipositas-OP

Dein Online-Coachingkurs für gesundes Gewicht und genussvolles Essen

Du hast dich so darauf gefreut, nach deiner Adipositas-OP endlich abzunehmen
– war jetzt alles umsonst?

Du warst schon fertig mit der Vorbereitungsphase. Und jetzt hat sich durch Corona ganz viel verzögert – deine Adipositas-OP wurde verschoben. Mist. Noch länger auf Hilfe warten? Das sich sooo anstrengend! Du merkst, dass es immer schwieriger wird, dein Gewicht und dein Essen „im Griff“ zu behalten.

Oder dein Ess-Alltag nach der Magenverkleinerung hatte sich gerade so richtig schön eingeschaukelt. Aber jetzt steht der Alltag Kopf und bringt auch dein Essen durcheinander….Du fängst wieder an, wie früher zu essen. Süßes zur Beruhigung. Regelmäßig essen – schwierig. Trinken? Geht so. Der Heißhunger kehrt zurück.

Du denkst an die vielen Male, die du schon abgenommen hast. Auch da hat dich Stress wieder aus deinen neuen Gewohnheiten geschleudert. Oder dich gaaanz langsam und schleichend ausgetrickst. Erst Gewichtsstillstand. Dann „Ach, ist ja auch egal. Ich hab jetzt keine Nerven, auch noch etwas Gesundes zu kochen.“ Die ganzen alten Verhaltensmuster haben dich wieder im Griff.  Die ganze Mühe, die du in die Vorbereitung oder in die Umstellung  gesteckt hast – soll das alles umsonst gewesen sein?

Doch, du kannst das: entspannt essen und ein gesundes Gewicht erreichen

Auch du bekommst es hin…

  • trotz Stress genussvoll und mit gutem Gewissen zu essen
  • gelassen zu bleiben, wenn das Gewicht steht.
  • nicht nur zu wissen, was du tun müsstest, sondern es auch zu tun.
  • es locker zu schaffen, die Ernährungsempfehlungen für dich anzupassen
  •  zu spüren, ob du wirklich hungrig bist. Und bei Kopf-oder Seelen-Hunger ohne Essen gut zu dir zu sein
  • zu entscheiden, wann Ausnahmen für dich okay sind – und gesund zu essen, ohne dich zu quälen

Und auch jetzt, wo dein Adipositaszentrum schwer erreichbar ist und deine Selbsthilfegruppe sich nicht trifft, kannst du jederzeit eine erfahrene Beraterin an deiner Seite haben!

„Dranbleiben!“

Dein Online-Coachingkurs für entspanntes Essen bei Adipositas-OP 

 

Vom 25. Juli bis zum 24. August 2020 findet wieder der Coaching-Kurs speziell für Menschen vor und nach der Adipositas-OP statt.

  • Du bekommst 4 Wochen lang Infos, Checklisten und Motivation per Mail.
  • Montags treffen wir uns 4 Mal im Online-Seminar-Raum per Zoom. Abwechselnd als Check-In-Calls (ca. 45 Minuten) und langes Coaching (ca. 90 Minuten).
  • In einer geschlossenen Messenger-Gruppe bleibst du die ganze Zeit  mir und den anderen Teilnehmerinnen in Verbindung. Für Fragen. Für Ermutigung. Für´s „wir schaffen das zusammen!“

Das bringt dir der „Dranbleiben!“-Kurs:

U

Wissen anwenden

Du frischst dein Ernährungswissen auf und bist fit darin, es in deinen Alltag einzubauen – so wie es für dich passt. Regelmäßigkeit, genug Eiweiß, trinken  – ausgewogen und easy.

konkret verändern

Du testest aus, was du beim Essen oder in deinen Gedanken veränderst. Konkret und in kleinen Schritten. Von leckeren Rezepten bis „Anti-Heißhunger“-Tricks.

besser verstehen

Du verstehst besser, warum manches bisher nicht geklappt hat – und wie du so mit dir umgehst, dass Kopf und Herz zusammenarbeiten.
Du holst deinen Schweinehund mit an Bord. 

v

gegenseitig unterstützen

In den Coachings und der Messenger-Gruppe unterstützen und motivieren wir uns gegenseitig, machen uns Mut und feiern Erfolge!

Das sagen meine Klientinnen:

Dein Kurs hat mich sehr viel weiter gebracht. Ich befand mich in einem Gewichtsstillstandsloch und habe gemerkt, dass mich die alten Selbstzweifel wieder einholen (wie  du schaffst das nie, oder alle schaffen das mit Leichtigkeit, nur du wieder nicht). Ich hatte Angst, wieder in alte Verhaltensmuster zu verfallen. Der Kurs hat mich wieder daran erinnert gütiger mit mir und meinem Selbsturteil zu werden.
Außerdem haben mir die Übungen den Umgang mit kritischen Situationen deutlich erleichtert.
Ich habe sie konsequent fortgesetzt und so meinen Gewichtstillstand überwunden.
Simone

"Dranbleiben"-Teilnehmerin Januar 2020

So läuft der „Dranbleiben!“-Kurs ab

 

Mit den Mail-Inputs helfe ich dir, deine Alltagsstruktur so anzupassen, dass sie wirklich zu dir passt. Du bekommst Klarheit, was schon gut läuft (erinnerst du dich, wie gut das tut?). Die Checklisten und die Umsetzungs-Tipps der wichtigsten Ernährungs-Infos geben dir Sicherheit und du bleibst trotzdem flexibel.

Im ersten Live-Treffen bekommst du Zeit, Raum und Feedback, dir selber einen konkreten, machbaren „Dranbleib“- Plan zu machen. Mit der Messenger-Gruppe bekommst du während des ganzen Kurses bei Fragen schnell Antworten und bei „Durchhängern“ sofort Unterstützung. 

In den drei weiteren Treffen lernst du, wie du aus ungeliebten Verhaltensschleifen rauskommst, ohne dich zu quälen. Im Gegenteil: du aktivierst deine besten Fähigkeiten und lernst, sie für dich und ein entspanntes Essverhalten zu nutzen. Und am Schluss wird natürlich virtuell gefeiert!

Das sagen meine Klientinnen

zu meinen Beratungen und Kursen…

Es geht immer um Situationen, in denen wir essen, obwohl wir eigentlich etwas anderes möchten und brauchen. Antje stellte uns dazu gute Fragen, die bei mir überraschende neue Gedanken zum Vorschein brachten. Die Stunde, die wir mit Reden und Schreiben verbrachten, war trotz der Improvisation gut strukturiert, die Atmosphäre sofort herzlich, warm und fast vertraut. Ich würde gerne jederzeit wieder an so einer Art von Coaching teilnehmen.

Ulrike

Online-Coaching-Gruppe

Antje Müller: Deine Begleiterin im „Dranbleiben!“-Kurs

Hallo! Ich bin Antje Müller, Oecotrophologin und HP für Psychotherapie. Ich berate seit 2008 Menschen vor und nach der Adipositas-OP.  

Ich weiß, dass es die Stolperfallen im Alltag sind, die das Dranbleiben schwer machen. Und ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn man sich Mühe gibt ohne Ende und es trotzdem nicht so flutscht.
Deshalb sind mir offene Ohren und ein offenes Herz genauso wichtig wie verlässliche Ernährungsinfos. Deshalb gehe ich mit und neben dir einen Schritt weiter. Frage nach, rege dich an – und lache auch mal mit dir.

Mein Motto: informieren, ausprobieren, zu Herzen nehmen, anpassen. So lange, bis es für dich passt und du dich richtig gut fühlst. So wie Simone aus dem „Dranbleiben“-Kurs im Januar 2020: „Ich habe mich bei dir mit  deiner Erfahrung immer gut betreut gefühlt , was aber  viel wichtiger ist  ich habe mich immer ernst genommen gefühlt und du hast immer konstruktive , umsetzbare Lösungsvorschläge angeboten.“

Das sagen meine Klientinnen

…ich habe mich mit Dingen befasst, die ich tatsächlich komplett aus den Augen verloren hatte…je länger ich drüber nachdenke, desto mehr freue ich mich, dass ich  mein altes Vertrauen wiedergefunden habe, für mich das Richtige zu tun. Und ich habe einige Verhaltensmuster hinterfragt und aufgeweicht.“

Jill

"Dranbleiben"-Teilnehmerin 2019

Dranbleiben! Entspannt essen bei Adipositas-OP

Buche hier deinen Online-Coaching-Kurs für gesundes Gewicht und genussvolles Essen nach der Adipostias-OP

Im Coachingkurs ab dem 25.07.2020 bekommst du

+ 5 Impuls-Mails

+ 4 Online-Gruppentreffen

+ 5 Wochen Betreuung in der  privaten Messenger – Gruppe

Dein Preis:

199,-€*

Buchung schließt am 24.07.2020 um 22 Uhr

*inkl. MWSt. in Deutschland

 

Du leitest eine Adipositas-Selbsthilfegruppe oder hast bei mir im letzten Jahr eine Ernährungsberatung gebucht? Dann gelten für dich spezielle Bedingungen. Schreib mir eine Mail für die Details: willkommen@antjemueller.de

wichtige Fragen – klare Antworten:

Ich mache schon Ernährungsberatung. Was ist im Kurs anders?

In der „klassischen“ Ernährungsberatung vor oder nach der Adipositas-OP geht es zuerst um die Vermittlung von Wissen und um Unterstützung bei der Umsetzung.

Im Dranbleiben- Kurs geht es darum, das zu vertiefen und dort weiterzumachen, wo es in der Ernährungsberatung meistens stockt: beim Forschen an den Stellen, an denen du mit den Empfehlungen nicht weiterkommst. Dafür ist leider ja in den strukturierten Beratungen zu wenig Zeit. 
Wir nehmen uns Zeit, etwas genauer hinzuschauen, warum etwas nicht so klappt wie gewünscht und was du konkret in kleinen Schritten verändern willst. In den Kurswochen bekommst du direkte Rückmeldung von mir und bestimmt auch von den anderen Teilnehmerinnen.

Ich plane den Kurs nicht als „Konkurrenz“ zur Ernährungsberatung, sondern als perfekte Ergänzung und Vertiefung.

 

Ich habe Begleiterkrankungen. Werden die berücksichtigt?

Wenn deine Erkrankungen eine spezielle Ernährungsweise nötig machen, kannst du gern am Kurs teilnehmen. Es geht ja gerade darum, dass du Sicherheit bei der Auswahl und Gestaltung deines Essens entwickelst.

Wichtig: dieser Kurs ist kein Ersatz für medizinische Behandlung oder die individuelle Ernährungsberatung, wie sie besonders im ersten Jahr nach der OP empfohlen wird. Informationsvermittlung oder spezielle Beratung zu Erkrankungen findet im Rahmen des Kurses nicht statt.

Zahlt das die Krankenkasse?

Nein. Ich erfülle zwar alle Voraussetzungen, die die Krankenkasse an Ernährungsberaterinnen stellt, aber ich möchte diesen Kurs nicht nach inhaltlichen und formalen Vorgaben gestalten müssen. Leider gibt es für diese neue Art von Kursen auch noch keine Förderung.

Wenn du gern teilnehmen möchtest und das Kurshonorar für dich zu hoch ist, schreib mir eine Mail an willkommen@antjemuelller.de. Ich möchte gern, dass es nicht am Geld scheitert  und suche mit dir zusammen nach Möglichkeiten.

Kann ich in Raten zahlen?

Ja, das ist möglich. Mit dem Klick auf „jetzt buchen“ wirst du zur Seite meines Zahlungsanbieters Digistore 24 weitergeleitet. Dort kannst du auswählen, ob du einmalig oder mit einem kleinen Aufschlag in 2 Raten zahlen möchtest.

Wie funktioniert das: Gruppentreffen online?

Die Gruppentreffen finden per Video-Telefonie mit dem Programm Zoom statt. Dabei sitzt jede vor ihrem eigenen PC, Tablet oder Handy.

Wir können uns über die Kameras und das Mikrofone  anschauen und miteinander sprechen. . Wenn du keine Kamera und kein Mikrofon hast, kannst du über den Chat mit uns „reden“. Auch eine Einwahl mit Telefon ist möglich.

Die Online-Treffen haben mehrere Vorteile: du kannst bequem von zu Hause aus teilnehmen und kannst selber entscheiden, wie sichtbar du sein willst. Es eignet sich also für Schüchterne genau so wie für die Gern-Rednerinnen. Und du kannst sie später noch einmal anschauen.

Wie groß ist die Gruppe?

Damit wirklich jede zu Wort kommen kann, ist die Gruppe so ausgerichtet, dass maximal 8 Teilnehmerinnen an den Gruppentreffen teilnehmen. Bei mehr Anmeldungen biete ich einen zweiten Termin für die Live-Calls an.

Was ist, wenn ich an den Gruppentreffen nicht teilnehmen kann?

Alle Gruppentreffen werden aufgezeichnet und du bekommst einen Link, mit dem du dir die Aufzeichnung herunterladen kannst. So kannst du auch von den Infos und Übungen profitieren, wenn du mal nicht live dabei sein kannst.
Wenn du vorher schon weißt, dass du an keinem Treffen dabei bist, mail mich bitte an (willkommen@antjemueller.de), damit wir gemeinsam klären, ob es für dich eine bessere Lösung gibt. 

Wie geht das mit dem Messenger?

Das Programm Zoom, das wir für die Online-Treffen verwenden, hat auch eine Messenger-Funktion – so wie du es wahrscheinlich vom Messenger-Dienst auf deinem Handy kennst(z.B. WhatsApp) . Ich schicke dir eine Kontaktanfrage und richte eine (datengeschützte) Gruppe ein. Dort kannst du mich während des gesamten Kurses für Nachfragen erreichen und auch mit den anderen TeilnehmerInnen austauschen.

Ich bin mir unsicher, ob der Kurs mir wirklich hilft

Wenn du wissen möchtest, ob mit deinen speziellen Voraussetzungen der Kurs für dich das Richtige ist, können wir gern dazu telefonieren oder „zoomen“ (Videotelefonie, dann können wir gleich ausprobieren, ob dein Handy oder PC so eingestellt sind, dass du bei den Online-Gruppentreffen gut hören und sehen kannst). Dazu kannst du dich unter https://antjemueller.de/telefon  mit mir verabreden.

Das sagen meine Klientinnen

„Ich fand die E-Mails zum Thema Heißhunger bisher alle super. Anhand der Checklisten konnte ich gut feststellen, dass doch nicht alles so gut klappt wie manchmal angenommen. Zum Beispiel habe ich erst dadurch gemerkt, dass ich zu wenig trinke. Oder dass meine Mahlzeiten ausgewogener  sein könnten. Jetzt weiß ich konkret, wo ich ansetzen kann.“

Stephanie

E-Mail-Kurs Heißhunger

Passt dieser Kurs für mich?

Z

Du bist hier goldrichtig, wenn...

 

  • du Ernährungsempfehlungen wichtig findest, aber Unterstützung brauchst, sie gut für dich umzusetzen – besonders jetzt, wo alles so unsicher ist
  • eine Adipositas-OP hinter dir hast – oder:
  • du die Zeit zwischen dem MMK und der OP mit Unterstützung überbrücken willst
  • du gut für dich sorgen möchtest, ohne dich zu quälen
  • du deine Gewohnheiten freundlich unter die Lupe nehmen willst
  • du üben willst, mit Stillständen oder Heißhunger gut umzugehen
  • offen für neue Methoden und Ideen bist 
  • und bereit bist, täglich kleine Schritte zu machen.
G

Dieser Kurs ist nicht für dich, wenn du...

 

  • nur Ernährungsinfos haben möchtest
  • dir nicht vorstellen kannst, dass Essen etwas mit Gefühlen zu tun hat
  • dich nicht austauschen möchtest
  • eine psychische Erkrankung hast (dann sprich bitte mit mir und mit deiner Therapeutin/deinem Therapeuten)

 

Dranbleiben! Entspannt essen bei Adipositas-OP

Buche hier deinen Online-Coaching-Kurs für gesundes Gewicht und genussvolles Essen nach der Adipositas-OP

Im Coachingkurs ab dem 25. Juli 2020 bekommst du

+ 5 Impuls-Mails

+ 4 Online-Gruppentreffen

+ 5 Wochen Betreuung in der  privaten Messenger – Gruppe

Dein Preis:

199,-€*

Buchung schließt am 24.07. 2020 um 22 Uhr

*inkl. MWSt. in Deutschland

 

Du leitest eine Adipositas-Selbsthilfegruppe oder hast bei mir im letzten Jahr eine Ernährungsberatung gebucht? Dann gelten für dich spezielle Bedingungen. Schreib mir eine Mail für die Details: willkommen@antjemueller.de

Noch Fragen? Ruf mich an!

Es soll wirklich passen für dich! Wenn du dir nicht sicher bist, ob du und ich zusammenpassen, ob ich deine spezielle Situation wirklich berücksichtigen kann, verabrede dich gern für ein Telefonat oder einen Video-Call mit mir.  Ich sage dir auch ehrlich, wenn ich das Gefühl habe, dass der Kurs im Moment nicht das Richtige für dich ist. Hier findest du meinen Terminkalender:

Fotocredits: Foto 1 by Dave Francis on Unsplash, Foto 2 Priscilla Du Preez on Unsplash, Foto 3 Anette Hammer Freistil Foto