Eiweiß, Kalorien und mein gutes Maß
Intensiv-Workshop für deine optimale Ess-Struktur nach Adipositas-OPGesund essen nach der Adipositas-OP – das sagt sich so einfach
… aber jeder sagt was anderes!
Wenn es nach der Adipositas – OP nicht so richtig flutscht, bekommst du an jeder Ecke gute Tipps. Aber was stimmt denn nun?
- Achte auf dein Eiweiß, du brauchst mindestens 60 Gramm!
- Iss bloß nicht unter deinem Grundumsatz! Sonst nimmst du nicht ab.
- Du darfst höchstens 3 Mahlzeiten essen….(oder mindestens 5?)
- Bei mehr als 1000 Kalorien nimmst du zu.
- Kalorien sind egal, Hauptsache du nimmst deine Vitamine.
Und am Ende bist du völlig genervt und hast echt ein bißchen Angst. Du hast diesen Weg ja schließlich gewählt, weil du gesund und fit sein willst.
Ich will jetzt endlich wissen, was für mich das beste Essen ist!
Du bist einzigartig – und du verdienst einen Ess-Plan, der nicht nach Schema F funktioniert. Sondern der deine Voraussetzungen berücksichtigt.
Welches Essen und welcher Rhythmus für dein persönliches, wunderbares Ich das Richtige sind – findest du jetzt mit Profi-Unterstützung selber raus. Genug Gesundes essen – und auch mal einfach genießen – für dich nach dem Workshop kein Problem! Ich zeige dir, wie´s geht.
In 2 Stunden hast du dein Wissen aufgefrischt, sortiert und einen „Fahrplan“, mit dem du gesund und genussvoll essen kannst.
Dass es funktioniert, hat sie schon erfahren:
Aus einer Mail zum Online-Ernährungscoaching…
„…ich habe einige Verhaltensmuster hinterfragt und aufgeweicht – unter anderem mein „Fettstufen-Problem“.“
In 2 Stunden zu einem klaren Leitfaden:
Essen, so wie es zu deiner OP und deinem Leben passt!
Was passiert beim Workshop?
Wir machen gemeinsam aus allgemeinen Ernährungsempfehlungen praktikable und leckere Mahlzeiten, die genau zu deinem Alltag passen. Der richtige Ess-Rhythmus. Die Entscheidung, ob für dich Kalorien wichtig sind (und was sonst noch für dich das Beste ist), kannst du nach dem Workshop selber treffen. Mit meinen Infos und der Unterstützung der anderen TeilnehmerinnenIn (maximal 5 ) besprechen wir deine Voraussetzungen, berücksichtigen deine Alltagshürden und du planst deine konkreten nächsten Ess-Schritte.
vor dem Workshop: Überblick verschaffen
Mit einem Ernährungsprotokoll und einem Fragebogen stimmst du dich auf den Workshop ein. Mit Hilfe dieser Bestandsaufnahme, die du mir 2 Tage vor dem Workshop zuschickst, bereite ich die passenden Informationen vor. Wenn du möchtest, trittst du der Messenger-Gruppe zum Austausch bei.
während des Workshops
stelle ich noch einmal die gängigen Empfehlungen vor und wir besprechen mit Hilfe von Checklisten, wie du sie für dich anpasst. JedeR TeilnehmerIn bekommt Feedback zum Ernährungsprotokoll. Mit Hilfe von konkreten Fragen erstellst du einen realistischen „Fahrplan“, bei dem du die Schritte festlegst, die du in den nächsten Wochen konkret ausprobierst.
nach dem Workshop
kannst du dich noch einige Tage lang mit mir und den TeilnehmerInnen in der Messenger-Gruppe austauschen. Nach 4 Wochen ziehst du mit dem „Fahrplan“ eine Bilanz und kannst, wenn du möchtest, die nächsten Veränderungsschritte planen.
Antje Müller: Ernährungsberatung auf Augenhöhe
Hallo! Ich bin Antje Müller, Oecotrophologin und Heilpraktikerin für Psychotherapie. Ich berate seit 2008 Jahren Menschen vor und nach der Adipositas-OP.
Gute Ernährungsinfos sind mir wichtig. Aber ich weiß, dass mehr dazu gehört als „ein Tipp für alle“. Mir ist wichtig, dass dein Alltag, deine Vorlieben und deine Gesundheit zusammenpassen. Ich weiß, dass es die Stolperfallen im Alltag sind, die das Dranbleiben schwer machen.
Deshalb sind mir offene Ohren und ein offenes Herz genauso wichtig wie verlässliche Ernährungsinfos. Deshalb gehe ich mit und neben dir einen Schritt weiter. Ich stelle lieber Fragen als dich zu belehren. So findest du am besten die Ernährung, die zu Dir passt.
Wie wäre es, wenn du schon alle Fähigkeiten hast, um gut für dich zu sorgen? Ich weiß, dass sie da sind – und sie mir dir zusammen zu finden und zu aktivieren, macht mir immer wieder Freude.
Eiweiß, Kalorien und mein gutes Maß
Hier geht´s zu deinem Intensiv-Workshop für deine optimale Ess-Struktur nach Adipositas-OP
Im Workshop am 27.05.2020 bekommst du
+ Protokoll- und Fragebögen für die Vorbereitung
+ 2* Stunden Workshop per Zoom in einer kleinen Gruppe: Input, Planungs- und Anpassungshilfen
+ Infos zu Ernährung nach Adipositas-OP als Handout und Planungshilfen für deinen persönlichen „Ess-Plan“
+ Austausch in der Messengergruppe in denTagen vor und nach dem Workshop
…und so viel meiner Aufmerksamkeit, wie es nur in einem Intensiv-Workshop geben kann ♥
Dein Preis:
69,-€*
Anmeldeschluss ist der 24.05.2020 um 22 Uhr
*inkl. MWSt. in Deutschland
Du leitest eine Adipositas-Selbsthilfegruppe oder hast bei mir im letzten Jahr eine Ernährungsberatung gebucht? Dann gelten für dich spezielle Bedingungen. Schreib mir eine Mail für die Details: willkommen@antjemueller.de
Noch Fragen? Ruf mich an!
Es soll wirklich passen für dich! Wenn du dir nicht sicher bist, ob du und ich zusammenpassen, ob ich deine spezielle Situation wirklich berücksichtigen kann, verabrede dich gern für ein Telefonat oder einen Video-Call mit mir. Ich sage dir auch ehrlich, wenn ich das Gefühl habe, dass der Workshop im Moment nicht das Richtige für dich ist. Hier findest du meinen Terminkalender: