"Dranbleiben!" entspannt essen bei Magenverkleinerung
Die Community für Unterstützung, Anregungen und Dranbleib-Energie für dich!
Steckst du nach der Gewichtsabnahme wieder im grauen Ess-Alltag?
Boah, ist das anstrengend, dich nach der Magenverkleinerung alleine durch die Alltagshürden zu kämpfen! Natürlich weißt du, welches Essen gut ist. Aber im Alltag…
- greifst du bei Stress immer wieder zu ungesunden Snacks…?
- …und hast dann bei den „richtigen“ Mahlzeiten keinen Hunger?
- dir kommt das Eiweiß zu den Ohren raus?
- der Zeiger auf der Waage bewegt sich gar nicht oder in die falsche Richtung?
- Langsam hast du Angst, dass deine Magenverkleinerung umsonst war und fühlst dich als Versagerin?
Ich sag dir was: du bist nicht allein. Und das können wir zusammen anpacken.
Zusammen mit Freude „Dranbleiben!“ – das geht
Auch du bekommst es hin…
- trotz Stress genussvoll und mit gutem Gewissen zu essen
- gelassen zu bleiben, wenn das Gewicht steht.
- nicht nur zu wissen, was du tun müsstest, sondern es auch zu tun.
- es locker zu schaffen, die Ernährungsempfehlungen für dich anzupassen
- zu spüren, ob du wirklich hungrig bist. Und bei Kopf-oder Seelen-Hunger ohne Essen gut zu dir zu sein
- zu entscheiden, wann Ausnahmen für dich okay sind – und gesund zu essen, ohne dich zu quälen
Wie wäre es, sich mit anderen Operierten gegenseitig zu ermutigen. Zeit zu haben, die fliegenden Gedanken und das „ich müsste doch nur mal…“ zu sortieren? Am besten mit einer Moderatorin, die den Rahmen schafft und dir hilfreichen Fragen stellt.
Sowas möchtest du auch? Dann herzlich willkommen in der „Dranbleiben!“-Community
Das bringt dir die „Dranbleiben!“-Community
für Menschen nach der Magenverkleinerung:
Wissen auffrischen
Die Ernährungs-Basics behalten wir die ganze Zeit im Blick. Ohne uns von ihnen stressen zu lassen, beobachten wir Mengen, günstige Lebensmittel und genussvolle Extras. Aber das ist nicht das wichtigste…
Gruppen-Energie
In den Live-Calls und der Facebook-Gruppe unterstützen und motivieren wir uns gegenseitig, machen uns Mut und feiern Erfolge. Die Magie liegt im „gemeinsam“!
Unterstützung in der Facebook-Gruppe
Statt „ich müsste mal“ sagst du jetzt: „ich mache mal“. Du kommst ins Handeln. Konkret und in kleinen Schritten. Und wir anderen fragen in der privaten Facebook-Gruppe freundlich nach. Du bist nicht allein.
Geduld und "ich bin genug"
Es geht um mehr als nur „gesund essen“. Du lernst, dich auch unabhängig vom Gewicht und deinem Essverhalten zu akzeptieren und wertzuschäzten.
Antje Müller: Deine Gastgeberin in der „Dranbleiben!“-Community
Hallo! Ich bin Antje Müller, Oecotrophologin und HP für Psychotherapie. Ich berate seit 2008 Menschen vor und nach der Magenverkleinerung.
Wenn du schon im Dranbleiben-Kurs oder in der Ernährungsberatung dabei warst, hast du mich ja schon ausführlich kennengelernt.
So hat es eine Teilnehmerin des Dranbleiben-Kurses beschrieben: „Mit Antje konnte ich nach den vielen „Vorschriften“ rund um das überlebenswichtige Thema Ernährung das starre Denken aushebeln und es auch auf einem entspannten Weg angehen. Ich bin immer wieder begeistert, wie sie diese Lockerheit ins Thema bringt – das hilft!“
Ich freu mich sehr, auch in der „Dranbleiben!“-Community für dich einen unterstützenden Rahmen zu schaffen. Ich bin die „Raum-Geberin“, du bist zusammen mit den anderen die Gestalterin.
Das bekommst du in der „Dranbleiben!“-Community – hier kannst du deinen Platz buchen
"Dranbleiben!"-Community entspannt essen mit Magenverkleinerung
In der „Dranbleiben!“-Community bekommst du
+ Betreuung in einer geschlossenen Facebook-Gruppe
+ 1 monatlicher Workshop mit Austausch, Reflektionen und Übungen zu Verhalten und Gefühlen
+ 1 monatlicher Q+A-Call per Zoom für deine Fragen zu Essen und Alltagsgestaltung rund um die Adipositas-OP
+ Zugang zur Bibliothek mit Videos, Checklisten, Übungsanleitungen und Rezepten (im Aufbau)
Die Mindestlaufzeit beträgt 6 Monate (Beginn November 2023) und du kannst wählen, ob du monatlich oder (halb-)jährlich zahlen möchtest
Dein Preis:
bei monatlicher Zahlung:
29,90 €* pro Monat
bei Buchung bis zum 28.09.2023, danach 39,90€
nach den ersten 6 Monaten kannst du monatlich kündigen
oder
149,50 €* für 6 Monate
bei Buchung bis zum 28.09.2023, danach 199,50€
* Beträge inklusiver deutscher Umsatzsteuer von 19%
Es gibt Ermäßigungen für SHG-LeiterInnen und Menschen mit sehr knappen Finanzen. Schreib mir eine Mail und wir klären, was für dich passt: willkommen@antjemueller.de.
Passt die „Dranbleiben!“-Community für mich?
Die Community ist für dich goldrichtig, wenn...
- du seit Längerem operiert bist (mindestens abgeschlossener Kostaufbau und Heilung)
- du entweder an einer Ernährungsberatung oder an einem Dranbleiben-Kurs teilgenommen hast
- du Lust hast, dich aktiv in die Coaching-Treffen einzubringen
- du dich aktiv in der Facebook-Gruppe austauschen möchtest
- du ab und zu mal einen hilfreichen „Schubs“ brauchst, um bei Heißhunger oder Stress gut für dich zu sorgen
- du offen für neue Methoden und ungewöhnliche Ideen bist
- und du die Gemeinschaft von Freundinnen schätzt, die füreinander da sind
Dieser Kurs ist nicht für dich, wenn du...
- noch nicht operiert bist
- noch in der Umstellungsphase nach der Magenverkleinerung bist
- nur Ernährungsinfos haben möchtest
- dich nicht austauschen möchtest (eine Gruppe voller „stiller Mitleserinnen“ funktioniert nicht so gut😄)
- keine Zeit und Lust hast, an Zoom-Treffen teilzunehmen
- eine psychische Erkrankung hast (dann sprich bitte mit mir und mit deiner Therapeutin/deinem Therapeuten)
Das bekommst du in der „Dranbleiben!“-Community – hier kannst du deinen Platz buchen
"Dranbleiben!"-Community entspannt essen mit Magenverkleinerung
In der „Dranbleiben!“-Community bekommst du
+ Betreuung in einer geschlossenen Facebook-Gruppe
+ 1 monatlicher Workshop mit Austausch, Reflektionen und Übungen zu Verhalten und Gefühlen
+ 1 monatlicher Q+A-Call per Zoom für deine Fragen zu Essen und Alltagsgestaltung rund um die Adipositas-OP
+ Zugang zur Bibliothek mit Videos, Checklisten, Übungsanleitungen und Rezepten (im Aufbau)
Die Mindestlaufzeit beträgt 6 Monate (Beginn November 2023) und du kannst wählen, ob du monatlich oder (halb-)jährlich zahlen möchtest.
Dein Preis:
bei monatlicher Zahlung:
29,90 €* pro Monat
bei Buchung bis zum 28.09.2023, danach 39,90€
nach den ersten 6 Monaten kannst du monatlich kündigen
oder
149,50 €* für 6 Monate
bei Buchung bis zum 28.09.2023, danach 199,50€
* Beträge inklusive deutscher Umsatzsteuer von 19%
Es gibt Ermäßigungen für SHG-LeiterInnen und Menschen mit sehr knappen Finanzen. Schreib mir eine Mail und wir klären, was für dich passt: willkommen@antjemueller.de.
wichtige Fragen – klare Antworten:
Ersetzt die "Dranbleiben!"-Community eine Ernährungsberatung?
Bei Problemen, die eher im Alltag liegen, wahrscheinlich ja. Zumindest, wenn du schonmal die grundsätzlichen Dinge gelernt hast, wovon ich bei Teilnehmerinnen meiner Einzelberatungen und des Dranbleiben-Kurses ausgehe.
Längerfristig werden zu allen Ernährungs-Basisfragen rund um die Adipositas-OP Infobereiche entstehen, so dass du Zugriff auf aktuelles Wissen hast. Und für die Haken und Ösen bei der Umsetzung hast du ja die Live-Treffen und die Fragerunden in der Facebook-Gruppe.
Eine persönliche Einzelberatung zu medizinischen Detailfragen ist nicht Bestandteil der Commuity. Bei Ernährungsfragen, die medizinisch anspruchsvoller sind, andere Diagnosen betreffen oder wenn du Einzelgespräche benötigst, kannst du diese zu meinen üblichen Honorarsätzen zusätzlich buchen.
Wie viel Zeit muss ich für die Community einplanen?
Die Impulse und Anregungen sind so gestaltet, dass du dich in deinem laufenden Alltag mit den Fragen beschäftigst – dafür musst du nur dann etwas Zeit einplanen, wenn du z.B. merkst, dass du dir chronisch zu wenig Zeit für dich und dein Essen nimmst ;)…
Deine Anliegen für die Fragerunde sammeln wir im Laufe der Zeit in der FB-Gruppe, so dass du sie bequem jederzeit stellen kannst.
Für die Gruppentreffen solltest du ca 1,5 Stunden im Monat einplanen.
Kann ich in Raten zahlen?
Du kannst zwischen monatlicher oder halbjährlicher Zahlung wählen. Mit dem Klick auf „jetzt buchen“ wirst du zur Seite meines Zahlungsanbieters Digistore 24 weitergeleitet. Dort kannst du auswählen, ob du einmalig oder jeden Monat zahlen möchtest.
Wie lange läuft die Mitgliedschaft?
Die Mindestlaufzeit beträgt 6 Monate bei beiden Zahlungsweisen. Wenn du danach weiter zum jetzigen Preis dabei sein möchtest, musst du nichts tun, die Mitgliedschaft verlängert sich um den Zeitraum, den du bei der Buchung angegeben hast – entweder monatlich oder halbjährlich. Wenn du nicht mehr dabei sein möchtest, kannst du bis zum letzten Tag vorm Start des neuen Jahres (Monats) per Mail an support@digistore24.de kündigen.
Wann sind die Live-Treffen und die Fragerunden? Muss ich jedes Mal teilnehmen?
Meistens finden die Live-Calls am 1. Montag des Monats statt. Der inhaltliche Impuls wird aufgezeichnet, so dass du ihn nach-schauen kannst, wenn du nicht live dabei sein kannst,
Die Fragerunden finden an verschiedenen Tagen statt und können per Zoom oder live auf Facebook stattfinden (je nachdem, wie die Technik mitspielt). Auch sie kannst du später anschauen – die Fragen sammeln wir vorab in der Facebook-Gruppe.
Ich bin nicht (gern) bei Facebook. Macht der Kurs dann für mich Sinn?
Jein. 😉
Die Inhalte der Mails und die Impulse aus den Live-Calls kannst du auf jeden Fall auch gut umsetzten, wenn du nicht auf Facebook bist. Auch auf der Community-Webseite ist eine Kommentarfunktion, mit der du dich austauschen kannst.
Aber für viele meiner Teilnehmerinnen macht der Austausch, der in der Facebook-Gruppe stattfindet, einen großen Teil des Nutzens aus. Wenn du auch so „tickst“, dass dir der direkte Kontakt mit anderen beim dranbleiben hilft, empfehle ich dir, ein Facebook-Konto mit wenig persönlichen Daten anzulegen und an der Facebook-Gruppe teilzunehmen. Wenn du in deinem Profil nicht erkennbar bist (weil du z.B. ein Pseudonym verwendest), schreib mir bitte eine Mail, damit ich dich zuordnen kann.
Ich bin mir unsicher, ob die Community wirklich jetzt für mich das Richtige ist
Wenn du wissen möchtest, ob mit deinen speziellen Voraussetzungen die Community für dich das Richtige ist, können wir gern dazu telefonieren oder „zoomen“ (dann können wir gleich ausprobieren, ob dein Handy oder PC so eingestellt sind, dass du bei den Online-Gruppentreffen gut hören und sehen kannst). Dazu kannst du dich unter https://antjemueller.de/info mit mir verabreden.
Fotocredits: Foto 1 by Dave Francis on Unsplash, Foto 2 Priscilla Du Preez on Unsplash, Foto 3 Anette Hammer Freistil Foto