Dranbleiben ! Entspannt essen bei Adipositas-OP
dein Online-Coaching-Kurs mit Antje Müller
Hier findest du die Infos und kannst dich für den nächsten Durchgang vormerken lassen
Du hast dich so darauf gefreut, nach deiner Adipositas-OP endlich abzunehmen
– war jetzt alles umsonst?
Dein Ess-Alltag nach der Magenverkleinerung hatte sich gerade so richtig schön eingeschaukelt. Nach deiner Adipositas-OP hast du dich einfach gut gefühlt: endlich mit einer kleinen Portion satt werden – und sie sogar genießen. Süßigkeiten oder Snacks – brauchtest du nicht mehr. Die Kilos purzelten, dein Selbstbewusstsein stieg. Du warst richtig happy und warst dir sicher: diesmal ist es für immer. Ein gesundes Gewicht, Beweglichkeit, einfach ein gutes Gefühl.
Aber jetzt: es herrscht wieder Alltag. Mit dem üblichen Stress (oder wegen Corona sogar noch stärker) gerät auch dein Essen durcheinander….Du fängst wieder an, wie früher zu essen. Süßes zur Beruhigung. Regelmäßig essen – schwierig. Trinken? Geht so. Satt – was ist das? Der Heißhunger kehrt zurück.
Du denkst an die vielen Male, die du schon abgenommen hast. Auch da hat dich Stress wieder aus deinen neuen Gewohnheiten geschleudert. Oder dich gaaanz langsam und schleichend ausgetrickst. Erst Gewichtsstillstand. Dann „Ach, ist ja auch egal. Ich hab jetzt keine Nerven, auch noch etwas Gesundes zu kochen.“ Die ganzen alten Verhaltensmuster haben dich wieder im Griff. Die ganze Mühe, die du in die Vorbereitung oder in die Umstellung gesteckt hast – soll das alles umsonst gewesen sein?
Doch, du kannst das: entspannt essen und ein gesundes Gewicht erreichen
Auch du bekommst es hin…
- trotz Stress genussvoll und mit gutem Gewissen zu essen
- gelassen zu bleiben, wenn das Gewicht steht.
- nicht nur zu wissen, was du tun müsstest, sondern es auch zu tun.
- es locker zu schaffen, die Ernährungsempfehlungen für dich anzupassen
- zu spüren, ob du wirklich hungrig bist. Und bei Kopf-oder Seelen-Hunger ohne Essen gut zu dir zu sein
- zu entscheiden, wann Ausnahmen für dich okay sind – und gesund zu essen, ohne dich zu quälen
Und auch jetzt, wo dein Adipositaszentrum schwer erreichbar ist und deine Selbsthilfegruppe sich nicht trifft, kannst du eine erfahrene Beraterin und eine unterstützenden Gruppe an deiner Seite haben!
„Dranbleiben!“
Dein Online-Coachingkurs für entspanntes Essen bei Adipositas-OP
Der nächste Coaching-Kurs speziell für Menschen nach der Adipositas-OP startet nach Ostern 2021. Mit dem neuen, überarbeiteten Konzept begleite ich dich 7 Wochen lang.
- Du bekommst wöchentlich am Samstag Infos, Checklisten und Motivation per Mail und legst konkret kleine, machbare Veränderungs-Experimente fest.
- Montags treffen wir uns im Online-Seminar-Raum per Zoom. Abwechselnd als Check-In-Calls zu Alltagsfragen und als langes Coaching für die Stolpersteine in Kopf und Seele.
- In einer privaten Facebook-Gruppe bleibst du die ganze Zeit mir und den anderen Teilnehmerinnen in Verbindung. Für Fragen. Für Ermutigung. Für´s „wir schaffen das zusammen!“
Das sagen meine Klientinnen:
Mir hat der Kurs dazu verholfen, dass die Kilos wieder purzeln. Vorher bin ich nicht auf mein Eiweiß gekommen – es war einfach der Wurm drin. Es hat mich überrascht, dass so viele „Kleinigkeiten“ so große Wirkung haben können (z.B. bei mir die Kohlenhydrate). Ich gehe mit viel Postivem aus dem Kurs.
Das bringt dir der „Dranbleiben!“-Kurs:
Wissen anwenden
Du frischst dein Ernährungswissen auf und bist fit darin, es in deinen Alltag einzubauen – so wie es für dich passt. Regelmäßigkeit, genug Eiweiß, trinken – ausgewogen und easy.
konkret verändern
Du testest aus, was du beim Essen oder in deinen Gedanken veränderst. Konkret und in kleinen Schritten. Von leckeren Rezepten bis „Anti-Heißhunger“-Tricks.
besser verstehen
Du verstehst besser, warum manches bisher nicht geklappt hat – und wie du so mit dir umgehst, dass Kopf und Herz zusammenarbeiten.
Du holst deinen Schweinehund mit an Bord.
gegenseitig unterstützen
In den Coachings und der Messenger-Gruppe unterstützen und motivieren wir uns gegenseitig, machen uns Mut und feiern Erfolge!
Das sagen meine Klientinnen:
…ich habe mich mit Dingen befasst, die ich tatsächlich komplett aus den Augen verloren hatte…je länger ich drüber nachdenke, desto mehr freue ich mich, dass ich mein altes Vertrauen wiedergefunden habe, für mich das Richtige zu tun. Und ich habe einige Verhaltensmuster hinterfragt und aufgeweicht.“
Mein Verhältnis zu Süßigkeiten hat sich auf jeden Fall positiv verändert. Ich war überrascht, dass es bei Heißhunger wirklich hilft, „gut“ im Sinne von ausgewogen zu essen. Und ich kann jetzt besser hinterfragen, wofür ich das jetzt brauche.
Antje Müller: Deine Begleiterin im „Dranbleiben!“-Kurs
Hallo! Ich bin Antje Müller, Oecotrophologin und HP für Psychotherapie. Ich berate seit 2008 Menschen vor und nach der Adipositas-OP.
Ich weiß, dass es die Stolperfallen im Alltag sind, die das Dranbleiben schwer machen. Und ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn man sich Mühe gibt ohne Ende und es trotzdem nicht so flutscht.
Deshalb sind mir offene Ohren und ein offenes Herz genauso wichtig wie verlässliche Ernährungsinfos. Deshalb gehe ich mit und neben dir einen Schritt weiter. Frage nach, rege dich an – und lache auch mal mit dir.
Mein Motto: informieren, ausprobieren, zu Herzen nehmen, anpassen. So lange, bis es für dich passt und du dich richtig gut fühlst. So wie Simone aus dem „Dranbleiben“-Kurs im Januar 2020: „Ich habe mich bei dir mit deiner Erfahrung immer gut betreut gefühlt , was aber viel wichtiger ist ich habe mich immer ernst genommen gefühlt und du hast immer konstruktive , umsetzbare Lösungsvorschläge angeboten.“
Der nächste Kurs startet bald. Möchtest du dabei sein? Es gibt schon eine Vormerk-Liste!
Ja, informier mich über den nächsten Dranbleiben- Kurs : Trag dich ein und du gehörst zu den ersten, die ich über den nächsten Online-Coachingkurs informiere. Außerdem erhältst du meinen Newsletter. Du bekommst Nachricht, wenn es Neuigkeiten zum Kurs gibt. Der Newsletter erscheint 2-4 Mal im Monat. Du kannst dich natürlich jederzeit wieder abmelden.
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Es soll wirklich passen für dich! Wenn du dir nicht sicher bist, ob du und ich zusammenpassen, ob ich deine spezielle Situation wirklich berücksichtigen kann, verabrede dich gern für ein Telefonat oder einen Video-Call mit mir. Ich sage dir auch ehrlich, wenn ich das Gefühl habe, dass der Kurs im Moment nicht das Richtige für dich ist. Hier findest du meinen Terminkalender:
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