Entspannt essen mit Magenverkleinerung - Weihnachts-Special

Intensiv-Workshop für Genuss und Gesundheit im Winter

Essen genießen mit Magenverkleinerung – so klappt es in der Weihnachtszeit

Weihnachtsmarkt…Adventsfeier…überall steht Essen im Mittelpunkt. Dann noch der Jahresend-Stress, der dich sowieso vermehrt zu Schoki und Co greifen lässt:

  • verlierst du auch manchmal das gute Essen aus dem Blick und naschst zu viel zwischendurch?

  • Jonglierst du bei Feiern und auf dem Weihnachtsmarkt immer zwischen „ich darf das nicht“ und „ich möchte aber“?
  • Hast du Sorge, dass der Gang auf die Waage wieder zum Stressfaktor wird?
    Das kann doch gar nicht gut gehen mit dem Essens-Durcheinander!

    So schade, dass das mit dem Genießen und der Gesundheit grad jetzt noch extra Stress macht! Ist das wirklich der Preis, den du für die Magenverkleinerung zahlen musst?

Willst du rausfinden, wie du entspannt durch die Weihnachtszeit kommst?

 

  • Du weißt, bei welchen Lebensmitteln du aufpassen solltest und wo du gut mal locker lassen kannst.
  • Gesunde Mahlzeiten sind easy – mit einer guten Ess-Struktur bist du auf jeden Fall gut versorgt – auch wenn du nur kleine Portionen essen kannst.
  • Bei Feiern kannst du leicht das beste Essen und Trinken für dich auswählen. Du kannst selber entscheiden, ob deine Kollegen oder entfernte Verwandte überhaupt mitbekommen, dass du operiert bist.
  • Und der Genuss darf dich durch die Weihnachtszeit begleiten, ohne dass du ein schlechtes Gewissen haben musst.

Nach dem Workshop hast du dein Wissen aufgefrischt, sortiert und einen „Fahrplan“, mit dem du die Weihnachtszeit entspannt genießen kannst.

In 2 Stunden zu einem klaren Weihnachtzeit-Leitfaden!

 

Was passiert beim Workshop?

Wir machen gemeinsam aus allgemeinen Ernährungsempfehlungen praktikable und leckere Mahlzeiten, die genau zu deinem Alltag passen. Der richtige Ess-Rhythmus. Die Entscheidung, ob für dich Kalorien wichtig sind (und was sonst noch für dich das Beste ist), kannst du nach dem Workshop selber treffen. Mit meinen Infos und der Unterstützung der anderen TeilnehmerinnenIn (maximal 5 ) besprechen wir deine Voraussetzungen, berücksichtigen deine Alltagshürden und du planst deine konkreten nächsten Ess-Schritte.

Vor dem Workshop: Überblick verschaffen

Mit einem Ernährungsprotokoll und einem Fragebogen stimmst du dich auf den Workshop ein. Mit Hilfe dieser Bestandsaufnahme, die du mir 2 Tage vor dem Workshop zuschickst, bereite ich die passenden Informationen vor. 

Während des Workshops

überprüfst und planst du dein „Basis-Essen“  – die gesunden Mahlzeiten. Sie beugen Heißhunger und Essens-Durcheinander vor.

Anschließend beleuchten wir typische „Ess- und Trink-Fallen“ im stressigen Alltag und bei Festen. 

Mit Hilfe von konkreten Fragen erstellst du einen realistischen „Fahrplan“, bei dem du die Schritte festlegst, die du in den Weihnachts-Wochen ganz praktisch ausprobierst. Süßes, Glühwein und der Festtagsbraten bekommen ihren angemessenen Platz.

nach dem Workshop

übst du das Genießen ;)…mit Hilfe deines „Fahrplans“ behältst du die Kontrolle und kannst immer wieder „in die Genuss-Spur“ zurückkommen. 

Antje Müller: Ernährungsberatung auf Augenhöhe

Hallo! Ich bin Antje Müller, Oecotrophologin und HP für Psychotherapie. Ich berate seit 2008 Jahren Menschen vor und nach der Adipositas-OP.

Gute Ernährungsinfos sind mir wichtig. Aber ich weiß, dass mehr dazu gehört als „ein Tipp für alle“. Mir ist wichtig, dass dein Alltag, deine Vorlieben und deine Gesundheit zusammenpassen. Ich weiß, dass es die Stolperfallen im Alltag sind, die das Dranbleiben schwer machen.

Deshalb sind mir offene Ohren und ein offenes Herz genauso wichtig wie verlässliche Ernährungsinfos. Deshalb gehe ich mit und neben dir einen Schritt weiter. Ich stelle lieber Fragen als dich zu belehren. So findest du am besten die Ernährung, die zu Dir passt.

Wie wäre es, wenn du schon alle Fähigkeiten hast, um gut für dich zu sorgen? Ich weiß, dass sie da sind – und sie mir dir zusammen zu finden und zu aktivieren, macht mir immer wieder Freude.

Workshop Entspannt essen mit Magenverkleinerung Weihnachts-Special

Im Workshop am 21.11.2024 bekommst du

+ Protokoll- und Fragebögen für die Vorbereitung

+ 2* Stunden Workshop per Zoom in einer kleinen Gruppe: Input, Planungs- und Anpassungshilfen

+ Infos zu Ernährung nach Adipositas-OP als Handout und Planungshilfen für deinen persönlichen „Ess-Plan“

+ intensiven Austausch und Unterstützung bei der Erstellung deines persönlichen „Genuss-Fahrplans“

…und so viel meiner Aufmerksamkeit, wie es nur in einem Intensiv-Workshop geben kann ♥

Dein Preis:

49,-€*

Anmeldeschluss ist der  19.11.2024 um 22 Uhr

*inkl. MWSt. in Deutschland

 

Ja, jetzt buchen!

Du leitest eine Adipositas-Selbsthilfegruppe oder hast bei mir im letzten Jahr eine Ernährungsberatung gebucht? Dann gelten für dich spezielle Bedingungen. Schreib mir eine Mail für die Details: willkommen@antjemueller.de

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